أدوية ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي

حرقة المعدة : تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم و جربي تناول كوب من الحليب قبل الأكل و ابعتدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين و البهارات الحارة .

اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل؟

وإذا كانت لديكِ مشكلة في هضم منتجات الألبان، فحاولي ابتكار شيء ما، مثل:

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالحبوب الكاملة و الحبوب الغذائية و الخضراوات و الفاكهة .

تأكدي أن ما لا يقل عن نصف الحبوب التي تتناولينها كل يوم هي حبوب كاملة، وإذا كان ذلك يبدو كثيراً، لا تقلقي، فقد لا تكون كثيرة كما تظنين.

– اليوغا: تساعد على تحسين المرونة وتقليل التوتر. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي للتأكد من أنه آمن.

من جوانب العناية بصحة الأم الحامل الاعتناء بتغذيتها، حيث تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك والكالسيوم أثناء الحمل.

البروتين من مصادر صحية ، مثل الفاصولياء واللحوم الخالية من الدهون.

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح التغذية السليمة أثناء الحمل اعرف المزيد موافق اغلاق

قراءة الملصقات الغذائية: من المهم قراءة الملصقات على الأطعمة المعلبة للتأكد من محتواها الغذائي.

مشاكل نفسية: مثل القلق والاكتئاب، حيث يمكن أن يؤثر نقص التغذية على تطور الدماغ.

يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من فرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن تتناولي ما يكفي من البروتين عالي الجودة.

تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية